体重減らす努力をして、中性脂肪が改善

先日、会社の健康診断があり、その結果が昨日自宅に届きました。

健康診断は年１回実施され、昨年も１０月に実施しています。

脂っこい食べものとアルコールが大好きで、運動が大っ嫌いなオイラですが、５年ほど前までは何も引っかからなかったのですが、ここ数年、血中脂質が正常値をオーバーするようになりました。

特に１年前の検査では、中性脂肪の値が２５５ｍｇ/ｄｌ、ＬＤＬコレステロールの値が

１９２ｍｇ/ｄｌとなかなかに残念な値です。

診断結果によると、中性脂肪の正常値は空腹時で３０～１４９ｍｇ/ｄｌ、ＬＤＬは

７０～１３９ｍｇ/ｄｌとなっているので、相当オーバーしています。

やばいよ～やばいよ～

なんとなく始めた運動だが・・・

なかなかの肥満体のオイラは、４年前にタバコをやめてから、どんどん体重が増えていって、タバコを吸っていた時に比べて１０Kｇくらい体重が増えました。

それにしたも、どうしてタバコをやめると、体重が増え出すのだろうか・・・

さすがに、このままではマズいと思って、食べる量を減らしたりしていましたが、これが長続きしません。

食事制限がダメであるならと始めたのが、軽い運動です。今までは勤務後に速攻で地下鉄に乗っていましたが、この頃から勤務後のみ、２駅分くらい歩いてから地下鉄に乗るようにしました。

さらに、腹筋、背筋も取り入れました。毎日は流石にイヤだったので、２日か３日置きにやりました、初めは少ない数からスタートして、今ではどちらも１００回ずつ行えるようになりました。同時に、ダイエットに効果のありそうなスクワットも取り入れています。

しかし、これでもなかなか体重が落ちません。こってりしたものを食べ続け、同時に晩酌もし続けていたからだと思います。こってりを完全にやめることは、不可能だったので、せめて米を食べないようにしていましたが、これも長続きしませんでした。

どうすればいいか考えた結果、白米を完全に抜くのができないなら、普段はよほどのことがない限りお粥にしようと考えました。さらに１ヶ月に１回程度、プチ断食をやってみました。これらのことをやっても、たまに、ドカ喰い、酒のがぶ飲みをしてしまうので、簡単に体重が落ちませんが、それでも、徐々にではありますが体重が減っていってます。